Pamiętasz ten moment, gdy obiecywałeś sobie, że zaczniesz ćwiczyć regularnie? A potem życie się wtrąciło i…
Czytaj dalejKategoria: Plan treningowy
Trening interwałowy bieganie: jak skutecznie planować i realizować sesje interwałowe
Trening interwałowy w bieganiu – jak skutecznie planować i realizować sesje interwałowe Trening interwałowy to jedna…
Czytaj dalej
3-dniowy plan treningowy na masę dla początkujących
Rozpoczynanie przygody z treningiem siłowym może być przytłaczające, zwłaszcza gdy celem jest budowanie masy mięśniowej. Wiele…
Czytaj dalej
Prostowanie nóg na maszynie: technika i korzyści
Prostowanie nóg na maszynie to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń izolowanych, które skupia się na wzmacnianiu…
Czytaj dalej
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej: skuteczne metody i porady
Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej to cel wielu osób rozpoczynających przygodę z treningiem. Odpowiednio zaplanowane ćwiczenia, połączone…
Czytaj dalej
Plan treningowy kalistenika dla początkujących: 3-dniowy przewodnik
Kalistenika to forma treningu wykorzystująca ciężar własnego ciała do budowania siły, wytrzymałości i gibkości. W przeciwieństwie…
Czytaj dalej
Plan treningowy push pull legs – jak zacząć i jakie ćwiczenia wybrać
Trening push pull legs (PPL) to jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych systemów treningowych zarówno dla początkujących,…
Czytaj dalej
Kalkulator maksa na klatkę piersiową: Jak progresować w wyciskaniu
Wyciskanie sztangi na ławce to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń siłowych, a maksymalny ciężar, jaki możemy…
Czytaj dalej
Jak dobrać rozmiar rękawic bokserskich dla początkujących
Wybór odpowiednich rękawic bokserskich to jeden z pierwszych i najważniejszych kroków dla osób rozpoczynających przygodę z…
Czytaj dalej
Jak przygotować się do półmaratonu: plan treningowy i wskazówki
Przygotowanie do półmaratonu to wyzwanie, które wymaga systematyczności, odpowiedniej strategii i zrozumienia potrzeb własnego organizmu. Niezależnie…
Czytaj dalej