Jakie makro trzymać na redukcji – jak to wyliczyć?
Makro na redukcji to podział kalorii na białko, tłuszcze i węglowodany tak, żeby tracić tkankę tłuszczową bez rozwalania sytości, treningu i regeneracji. To ważne, bo samo „jedzenie mniej” bardzo często kończy się głodem, spadkiem siły i chaosem w diecie. Jeśli masa ciała stoi mimo deficytu albo redukcja idzie…
Czytaj dalej
